【慢下来，关心一下自己】
现代人生活急速,甚少静心自处,忽视了静的好处和价值,很多时会落入心不在焉、心神不定，或被各种思虑所牵引的状态。并且我们经常意识不到我们的思想如此繁忙，要么活在对未来的焦虑与担忧中，要么沉迷于对过去的懊悔或怀念中，在各种痛苦的模式中不断重复。对压力事件，我们更会不自觉地以惯性的方式反应，缺乏觉醒的反应往往会为我们带来更多的烦恼和压力，甚至会积习成为各种身心的疾患。
直到我们的身体开始发出强烈警报信号（如长期失眠、抑郁、心脏病、癌症等等），我们才猛然醒觉我们需要慢下来，或者是被逼停下来，看看报纸上关于日理万机的企业总裁在如日方中的盛年突然去世的报道，或者看看、听听身边的亲朋好友中突然发现身患癌症的竟越来越多……
我们能不能“鱼与熊掌”即成功与健康两者兼得呢?
我们可以通过为期八次的ACT自我减压小组，学习体验生活中的“静”与“慢”，了知自己的思维、情绪及行为的习惯模式，提高对自己身心信号的觉察力，构建身心连接新模式，寻得应对压力的有效方式。
课程的起源
【正念】：它最早的文献出处来自佛教《四念住经》，它在2600年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。1979年由美国乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn Ph.D)于麻省大学医学院(www.umassmed.edu/CFM/)创设正念·静观减压课程 (Mindfulness-Based Stress Reduction program - MBSR)，结合东方禅修与西方医学/心理学研究，以正念内观的简易技巧，协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。
【正念认知疗法(Mindfulness Based CognitiveTherapy- MBCT)】：是英国牛津大学临床心理系马克·威廉姆斯教授（Prof. Mark Williams）等以认知行为治疗（CBT）为基础, 融入MBSR的理念和练习，发展出具有东方禅修静心力与西方认知洞察力的自我疗愈方法。英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。至今，MBCT已从预防抑郁症复发的方法，发展为既系统又易学的自我觉察与疗愈方法。
【接纳承诺疗法( Acceptance andCommitment Therapy， ACT)】：是美国内华达大学临床心理学教授海斯（Steven C. Hayes）及其同事于20世纪80年代末至90年代初创立的一种新的行为治疗。接纳承诺疗法的前身是综合解离疗法（Comprehensive Distancing，CD），主要利用认知解离（Defusion）技术来减少认知引发的情感反应及功能失调的行为问题。ACT与正念认知疗法（MBCT）、辨证行为疗法（DBT）、正念减压（MBSR）推动了行为治疗第三代浪潮，并在其中占据代表性地位。可以概括地说，ACT 是一种以有关人类语言、认知的关系框架理论和功能性语境主义哲学为基础的行为治疗理论和实践，以提高心理灵活性，接纳所有身心反应，澄清价值方向，承诺行动，实现丰富有意义的人生。
课程介绍
ACT自我减压小组，以接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy， ACT）的理念进行设置，以帮助忙碌的现代人建构自己身心连接新模式，寻得有效应对压力的方式和获得身心健康的途径。
课程目的
期望通过8次团体小组活动的形式，使小组成员掌握自我减压方法，体验喧嚣世界中的自我静心法，调适身心。
参加人员及时间
参加人员：期望提升工作和生活幸福感的成年人。
时间：每次2小时，每周1次，具体时间另行通知。
课程的适宜人群
企业管理者、上班族等高压人群；希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳症状的人群；从事医护、人事、教育等专业人士；心理咨询师、义工等心理专业人员；希望体验并享受喜悦、和平、安详经历的人士。
导师介绍：
路路老师：医学硕士、国家二级心理咨询师、美国NGH催眠治疗师、ACT治疗师，国际语境行为科学协会（ACBS）会员、国际语境行为科学协会中国分会（CACBS）会员、中国心理学会会员，现任广州市某机关心理服务专家。先后系统参加治疗体系及正念认知疗法（MBCT）、接纳承诺疗法（ACT）、欧文·亚隆团体心理咨询等课程培训。多年的专业经历，逾千小时的累积个案时间，擅长以来访者为中心和认知行为治疗等整合运用于失眠、植物神经功能紊乱等身心症状以及焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）等心身问题的心理咨询中。
课程安排：
1、课程时间：2016年6月 -7 月（每周日下午15:00-17:00）
2、课程地点： 珠江新城花城大道5号南天广场龙庭阁2604房
3、课程费用：第一期早鸟价 1800元/人（需开发票者另加10%）
备注：
1、由于练习中会有八段锦练习，请您以宽松舒适的着装参加。
2、报名后，带组老师会分别安排30分钟与每位报名者做一对一访谈，以评估是否可以入组。
一旦报名成功，不接受退组申请，如有特殊情况可与带组老师协商解决。
报名信息：
1、报名人数：限额6-8人，额满即止。
2、联系方式：
杜老师 189 2757 4783 微信号（QQ)593343565
梁老师 189 2279 5283 微信：fdxl2016
3、付款方式：
1）开户名：广州方地教育咨询有限公司
开户银行：中国工商银行广州明珠支行
公司帐号：3602 2018 0910 0098 805 （汇入此账户视为需开发票，请加10%税点）
2）收款人：蒋世宏
开户银行：中国银行6217 8570 0001 0229 548
所需物品：
主办方提供瑜伽垫；请您穿上宽松和舒适的衣服；如果您愿意可以带上自己的坐垫或小披肩、小毯子，令您坐姿或躺姿感到温暖和舒适。