大连阳光心理咨询中心

当别人对你有过针对性的话语，有一些让人不舒服的评价和态度，
你，会把这些留存多久？

也许你会奇怪，是么？
这是怎样的问题呢？

我想我之所以会有这样的感觉，
是确实看到了很多人无意识的在这样做着。。

将这些曾有过的“不愉快”，放在了心里，也许还分量不轻，有着足够的“深刻”，以至于，稍有点可能“勾起”这些回忆和感受之时，便整个人都无法抑制的愤怒，爆发。。
而事后自己也不能明白，为何会如此的失控，
如果是，那么我想，这些感觉被你留存了，
虽然不愉快，虽然想想并不值得去记住，虽然也不希望对自己产生影响，
但它，就是这样被留下了。。
对么？
有么？
有过这样的体验么？

那么，留下的，是什么呢？
既然能让我们被牵制着走，那么，到底是些什么呢？
让我们来尝试着一点点梳理下，好么？

当别人对你攻击时，
一：如果你是反击了的，那么我想你的情绪，这里面可能有的气愤，委屈，或者其他的什么都会随着你的反击“发出去了”，
就像平衡一样，被维系住了。。
所以似乎你不会有什么“郁结”在心里的东西，让你放不下，对么？

但是，如果你曾经如此过，却依然有如今的表现，
这又是为什么呢？

我想，这便是你放了很多自我的东西在里面，
比如，你觉得自己的反击根本不够，远远少于对方对你造成的后果，那么，这份平衡感就没有建立起来，你会觉得不甘，不公平，愤恨，对对方的愤，也有对自己的怨。。
种种这些，我想就足够了，足够让它在你的心里留下印记了。。
还比如，你反击了，也足够爽快，但似乎还是不开心，就好像被侵犯和被挑衅了，这种感觉本身就让你难受，愤怒，心里揪住过不去。。
会么？
如果是这样，那么我想，在你心里，有一份“ta就不配，不该向我挑衅”的价值观，而当对方这么做了，这是你无法容忍的。。
这，也同样足够深刻了，甚至可能比前者更要让你无法淡然，因为，这是你对自我评价和价值的认定，不容置疑和被”拉下来”。。

想想看，对你来说是这样的么？

二：你并没有反击，而是按捺下去了。。
这种按捺，未必主动为之，而是在那么一瞬间的自然反应。
而这种反应中，也包含了太多的东西。。
可能有怕：对于“攻击”本身，我们往往就会被教育要远离，因为如果反驳，将这份情绪给回去，就可能升级为冲突的程度，而到了冲突这一步，似乎就有太多不可预料的糟糕可怕的结果。。
而我们的成长中，对于“如何面对冲突”这部分，从来就是缺席的。。
只有避免，无从面对。。
想想看，是么？

还可能有，不知所措：这点也如同上述有相同的成分，我们很少经历“被攻击”，也在努力避免着“被攻击”，
所以，当我们真的遇到了，头脑中也搜索不到如何去应对的方式和策略。。
于是，可能更多的，便是当时的一片空白，茫然无措。。

而这些，便可能让我们在当时的一瞬间，需要我们做出点什么反应的时刻，没有了反应。。

但事后呢？
这份“没有反应”，会给我们带来更多的情绪，除了有气，愤怒，还会有对自己的责备，埋怨，沮丧，似乎看到了自己的无能为力，懦弱，和可能在他人面前的“丢了面子”的羞耻感。。
而最为让人恼怒和郁闷的，
便是一切的“当下”已然发生了，没有办法去改变什么，
而且已经过去了，
似乎都不能给到自己“找回内心平衡”的余地，
那么这种愤懑，不甘，在交织着对自我种种的情绪，
想想看，这一切，会有多“难忘”？
还会是轻易的放下，内心做到释然么？


不知道对你来说，是否会有以上这些的心路历程，
如果是，那么我想，你会留存，留存很久。。
这不是一句“放下吧”就可以做到，
也不是劝慰自己“不值得”就能够淡然的，
而是，想放手，首先需要搞清楚的，却是自己为什么“拿住不放”。。
当你找到了缘由，能看到其中那个受了伤忍了气压抑了感受的自己，也能试着去理解和接纳这个“就没有得到自己认可”的自己，
我想，你内心的翻腾就会慢慢地平复下来，

因为，这样的一次经历，对于我们的人生终究只是一次小之又小的波动，甚至连起伏都算不上，随着时间就会过去，
而真正过不去的，永远都是对自我的纠结。。

想想看，是么？