大连阳光心理咨询中心

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曾有过的“不愉快”,放在了心里

编辑: 时间:2018-07-15
当别人对你有过针对性的话语,有一些让人不舒服的评价和态度,
你,会把这些留存多久?

也许你会奇怪,是么?
这是怎样的问题呢?

我想我之所以会有这样的感觉,
是确实看到了很多人无意识的在这样做着。。

将这些曾有过的“不愉快”,放在了心里,也许还分量不轻,有着足够的“深刻”,以至于,稍有点可能“勾起”这些回忆和感受之时,便整个人都无法抑制的愤怒,爆发。。
而事后自己也不能明白,为何会如此的失控,
如果是,那么我想,这些感觉被你留存了,
虽然不愉快,虽然想想并不值得去记住,虽然也不希望对自己产生影响,
但它,就是这样被留下了。。
对么?
有么?
有过这样的体验么?

那么,留下的,是什么呢?
既然能让我们被牵制着走,那么,到底是些什么呢?
让我们来尝试着一点点梳理下,好么?

当别人对你攻击时,
一:如果你是反击了的,那么我想你的情绪,这里面可能有的气愤,委屈,或者其他的什么都会随着你的反击“发出去了”,
就像平衡一样,被维系住了。。
所以似乎你不会有什么“郁结”在心里的东西,让你放不下,对么?

但是,如果你曾经如此过,却依然有如今的表现,
这又是为什么呢?

我想,这便是你放了很多自我的东西在里面,
比如,你觉得自己的反击根本不够,远远少于对方对你造成的后果,那么,这份平衡感就没有建立起来,你会觉得不甘,不公平,愤恨,对对方的愤,也有对自己的怨。。
种种这些,我想就足够了,足够让它在你的心里留下印记了。。
还比如,你反击了,也足够爽快,但似乎还是不开心,就好像被侵犯和被挑衅了,这种感觉本身就让你难受,愤怒,心里揪住过不去。。
会么?
如果是这样,那么我想,在你心里,有一份“ta就不配,不该向我挑衅”的价值观,而当对方这么做了,这是你无法容忍的。。
这,也同样足够深刻了,甚至可能比前者更要让你无法淡然,因为,这是你对自我评价和价值的认定,不容置疑和被”拉下来”。。

想想看,对你来说是这样的么?

二:你并没有反击,而是按捺下去了。。
这种按捺,未必主动为之,而是在那么一瞬间的自然反应。
而这种反应中,也包含了太多的东西。。
可能有怕:对于“攻击”本身,我们往往就会被教育要远离,因为如果反驳,将这份情绪给回去,就可能升级为冲突的程度,而到了冲突这一步,似乎就有太多不可预料的糟糕可怕的结果。。
而我们的成长中,对于“如何面对冲突”这部分,从来就是缺席的。。
只有避免,无从面对。。
想想看,是么?

还可能有,不知所措:这点也如同上述有相同的成分,我们很少经历“被攻击”,也在努力避免着“被攻击”,
所以,当我们真的遇到了,头脑中也搜索不到如何去应对的方式和策略。。
于是,可能更多的,便是当时的一片空白,茫然无措。。

而这些,便可能让我们在当时的一瞬间,需要我们做出点什么反应的时刻,没有了反应。。

但事后呢?
这份“没有反应”,会给我们带来更多的情绪,除了有气,愤怒,还会有对自己的责备,埋怨,沮丧,似乎看到了自己的无能为力,懦弱,和可能在他人面前的“丢了面子”的羞耻感。。
而最为让人恼怒和郁闷的,
便是一切的“当下”已然发生了,没有办法去改变什么,
而且已经过去了,
似乎都不能给到自己“找回内心平衡”的余地,
那么这种愤懑,不甘,在交织着对自我种种的情绪,
想想看,这一切,会有多“难忘”?
还会是轻易的放下,内心做到释然么?


不知道对你来说,是否会有以上这些的心路历程,
如果是,那么我想,你会留存,留存很久。。
这不是一句“放下吧”就可以做到,
也不是劝慰自己“不值得”就能够淡然的,
而是,想放手,首先需要搞清楚的,却是自己为什么“拿住不放”。。
当你找到了缘由,能看到其中那个受了伤忍了气压抑了感受的自己,也能试着去理解和接纳这个“就没有得到自己认可”的自己,
我想,你内心的翻腾就会慢慢地平复下来,

因为,这样的一次经历,对于我们的人生终究只是一次小之又小的波动,甚至连起伏都算不上,随着时间就会过去,
而真正过不去的,永远都是对自我的纠结。。

想想看,是么?
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