大连阳光心理咨询中心

Dalian Yangguang psychological counseling center

预约电话

12345678900

当前位置: 主页 > 情绪压力 >

怎样缓解职场精神压力?

编辑: 时间:2015-12-11
  
 
  随着社会发展越来越快,人们的工作和生活节奏也越来越快,特别是在一些大城市生活的人,会感到来自于工作方面的压力会越来越大,每天有做不完的事情,经常加班加点,交往应酬,苦不堪言。面对这样艰难的境遇,我们如何能够有效应对呢?其实,这种压力除了来自于外界的、无法改变的客观压力,还有很大程度是源于我们自己思想方面的压力,如何才能有效缓解这种职场压力呢?下面,小编从几个方面来谈一谈具体的应对办法,希望对您有所帮助。
 
  1.不要拼命工作而忽视休息。
 
  很多职场疾病都是由于长期积劳成疾而发生的,有一些人为了加薪晋职,就去拼命地工作,职务、工资上去了,身体却垮下来了,最终得不偿失。因此,要想保持职场上的工作状态,就一定要注重休息,平时早睡早起,有条件的话,可以适当午休,从而保持饱满的情绪和良好的工作状态。
 
 
  2.要懂得与家人朋友分享快乐。
 
  由于工作上的出色表现,得到了领导和同事的表扬和认可,对一名职场人来讲,无疑是非常值得高兴的事。那么,在自己高兴之余,还要懂得去分享快乐,与你的家人、朋友和同事共同分享成功的喜悦,同时,自己也会在这个分享过程中得到心理上的满足感。
 
  3.切莫急于表现出自己的才能。
急功近利、急于在领导和同事面前表现自己,是职场中的大忌,特别是对于初涉职场的人来说,过多的表现自己,会引起周围同事的不满,无形中增加了同事对你的戒备和敌意,在这样的环境中工作,得不到别人的配合,将会对你非常不利。
 
  4.要学会对不正当的要求说“不”。
 
  对于职场人尤其是职场新人,会经常被要求甚至是命令去干这干那,很多工作原本是应该别的同事承担的,却转移到你的头上,这无形中增加了你的工作量,导致你完成本职工作很吃力,从而加重的精神压力。因此,对于不属于自己职责范围的事情,我们要敢于说“不”,帮忙可以,但要在力所能力、时间允许的时候。
 
  5.要注意锻炼保持良好身体状态。
  俗话说:“身体是革命的本钱”,这句话充分说明了健康的重要性。所以,我们无论工作有多忙,都一定要抽出一些时间来,做一些身体锻炼,既保证身体机能能够应付工作的需要,而且,在运动中也可以愉悦身心,使心情得到放松。
 
  6.不要强求做一个“完美主义者”。
有的人对于工作总是要求很高,这当然不是坏事,工作敬业、尽心尽职是无可厚非的。但是,作为职场人,千万不要追求每件事都做得完美,只要达到工作要求就可以了。因为,凡事力求尽善尽美是没有必要的,有些工作从领导的角度讲也是容许下属做到基本完成就可以的。
 
  7.要培养自己有一个豁达的胸怀。
 
  在职场工作,会遇到很多琐事的小事,同事之间的勾心斗角也是不可避免的现实,所以,面对一些比如得不到晋升、得不到加薪、得不到领导的肯定等等情况,一定要坦然面对,不要因为职场上的一时失意而想不开,自寻烦恼,给自己无形中造成巨大的心理压力。
 
  8.在生活中不要顾虑太多的事情。
 
  工作的目的是为了更好的生活,所以不要本末倒置,把工作当做生活的中心,甚至是生活全部,更不要在生活当中有太多的顾虑,也不要一味追求更好的物质,追求奢侈的生活品质等等,崇尚简约生活,心情一定会豁然开朗。
怎样缓解职场精神压力?快乐工作好方法
 
  9.可以经常听一些音乐排解压力。
 
  音乐是很好的缓解压力、舒缓情绪、放松心情的工具,在感到情绪紧张、压力很大的时候,我们要学会通过自我调节来使我们的情绪得到平复,压力得到释放。所以,建议你可以听听音乐,各种类型的都可以,充分享受音乐带给人们的快乐心境,自然就会将压力抛到九霄云外。
------分隔线----------------------------