大连阳光心理咨询中心

 

 

    对于抑郁症的治疗，比较常见的方法是服用抗抑郁剂，并辅以心理疏导，而有的心理医生催眠疗法治疗抑郁症效果也很明显。目前，应用催眠疗法

 

    对于抑郁症的治疗，比较常见的方法是服用抗抑郁剂，并辅以心理疏导，而有的心理医生催眠疗法治疗抑郁症效果也很明显。目前，应用催眠疗法治疗抑郁症，已经被越来越多的抑郁症患者和心理医生所采用。

 

    一、心理医生催眠疗法的原理

 

    心理医生催眠疗法的实行，并不需要精密的设备，也不需要复杂的技巧，而且随时随地可以进行，有助于我们分析和管理自己的情绪，特别对缓解抑郁症、焦虑症患者的不良情绪有很好效果。

 

    有些人常说，“我知道这样做很不对，但就是无法控制自己！”这个“无法控制的自己”就是“潜意识”。心理专家认为，一个人只有与潜意识建立良好的统一和沟通关系，他的身心才能平衡，获得有益发展。而催眠，就是找到那个“潜意识自我”的最好途径。

 

    二、心理医生催眠疗法的内容

 

    催眠时，患者会经历闭眼，关灯，放音乐的过程，然后心理师慢慢说“你们要放松，手要很沉很沉，脚要很沉很沉，肩膀要很沉很沉”，这种做法的目的是让有益的阿尔法脑波出现，代替有害的倍他脑波。通过催眠，人会变得非常宁静安详，心境轻松起来，从而达到使抑郁症状、焦虑症状缓解的效果。

 

    三、没有心理医生催眠照样进行

 

    如果想要自我催眠，可以尝试下面的方法，闭目想象十分钟(内容可如海洋，沙滩，天空，草原)，做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆型饰品，让它像钟摆一样摇晃。眼睛跟随它的摇晃，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。

 

    如果觉得这样比较麻烦，也可以用图钉来代替，把一只图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度，用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，努力看进去它。这两种方法也可以交替进行。

 

    自我催眠除了可以调节情绪，还有助于解决失眠的困扰。它的目的在于帮助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。自我催眠的时候，由于集中了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。